[secondary_title]

A importância do autocuidado para preservar a estabilidade emocional

- PUBLICIDADE-
O autocuidado não é um luxo, mas uma necessidade para preservar nossa estabilidade emocional, ignorá-lo pode expor as pessoas a níveis mais altos de estresse, ansiedade e até depressão. Crédito: Divulgação Freepik

Na correria do dia a dia, muitas vezes negligenciamos nossa própria saúde. O trabalho, as responsabilidades domésticas e a pressão por produtividade costumam colocar nossa saúde mental em segundo plano. Contudo, o autocuidado não é um luxo, mas uma necessidade para preservar nossa estabilidade emocional. Ignorá-lo nos expõe a níveis mais altos de estresse, ansiedade e até depressão.

O autocuidado vai além de descansar ou se divertir. Ele envolve um conjunto de atitudes que cuidam da nossa saúde emocional, física e mental. Isso inclui reconhecer nossas necessidades, respeitar nossos limites e reservar tempo para nós mesmos. Quando deixamos de cuidar da nossa saúde mental, o estresse acumulado pode afetar profundamente nossa qualidade de vida, levando ao esgotamento e a problemas de saúde. Por isso, incorporar o autocuidado na rotina diária é fundamental para lidar com as demandas da vida de forma mais equilibrada.

Algumas práticas simples ajudam a fortalecer o autocuidado. Ouvir suas emoções é essencial: muitas vezes, ignoramos o que sentimos, mas reconhecer nossas emoções é crucial para evitar o acúmulo de estresse. Dedicar alguns minutos para refletir sobre como estamos nos sentindo pode ser um alívio. Dormir bem também é uma prioridade: o sono de qualidade é vital para o equilíbrio físico e mental, e criar uma rotina relaxante antes de dormir pode melhorar significativamente o descanso.

+ Os impactos da escala 6×1 na saúde mental dos trabalhadores

A atividade física regular também é uma aliada poderosa do bem-estar mental. Mesmo uma caminhada diária ajuda a reduzir o estresse e melhorar o humor. Além disso, é fundamental definir limites saudáveis para evitar o esgotamento. Saber dizer “não” e não sobrecarregar a agenda são passos importantes para preservar a energia. Manter uma alimentação saudável e investir em relações sociais saudáveis também são componentes-chave do autocuidado.

Caso o autocuidado não seja suficiente ou se você perceber que sua saúde mental está comprometida, busque ajuda. Psicólogas/os oferecem suporte especializado, e as Unidades Básicas de Saúde (UBS) e Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) oferecem atendimento psicológico gratuito. O Centro de Valorização da Vida (CVV), disponível 24 horas pelo número 188, assim como pode chat e e-mail através do site www.cvv.org.br, oferece apoio emocional gratuito e anônimo.

Cuidar de si não é egoísmo, mas uma prática essencial para preservar o equilíbrio emocional e a saúde mental, garantindo uma vida mais saudável e feliz.

Com Fábio Duarte Serra terá quatro deputados na Assembleia

Em contagem regressiva para assumir uma cadeira na Assembleia Legislativa (ALES), Fábio Duarte (Rede) será o quarto deputado estadual da Serra na atual legislatura....

Serra terá queima de fogos e shows gratuitos em todas as praias no Réveillon

O fim do ano está se aproximando, e a Serra promete uma programação especial para a chegada de 2025. Com shows gratuitos em diversas...

Secular família Duarte volta com força para ‘as cabeças’ da política da Serra

A política é, de fato, uma invenção humana surpreendente. Há poucos meses, a família Duarte lutava pela sobrevivência na política da Serra, e em...

Prefeitura da Serra é premiada por projeto de licenciamento integrado

O projeto “Licenciamento Integrado de Obras e Ambiental”, executado pelas Secretarias de Meio Ambiente (Semma) e Desenvolvimento Urbano (Sedur) da Serra, venceu na categoria...

Alex Salles e Israel Araújo agitam clima em quiosque de Bicanga

O Quiosque Pé na Areia, em Bicanga, na Serra, já entrou no clima do verão e promete animar os fins de semana com muita...

Professores da Serra não terão abono salarial este ano

Com a chegada de dezembro, cresceu entre os professores da rede municipal de ensino a expectativa pelo pagamento de um abono natalino. No entanto,...

Comunicado – 11/12/2024

publicidade legal - 11-12-2024Baixar

Senai abre 230 vagas de cursos técnicos gratuitos com bolsa-auxílio de R$ 858 na Serra

O Serviço Nacional de Aprendizagem Industrial (Senai) abriu 230 vagas de cursos técnicos e profissionalizantes gratuitos. A iniciativa faz parte Programa Autonomia e Renda...

Gratuito: Imprópria Trupe apresenta espetáculo infantil em Jardim Carapina

Na próxima quinta-feira (19), a premiada companhia teatral da Serra, Imprópria Trupe, levará para Jardim Carapina o espetáculo infantil "A Casaca Contadora de Histórias"....
...