Alô Nutri: como controlar a vontade de comer doces??

Controlar a vontade de comer doces pode ser desafiador, mas aqui estão algumas dicas da coluna Alô Nutri que podem ajudar:

Consuma refeições balanceadas: Comer refeições equilibradas e ricas em proteínas, fibras e gorduras saudáveis pode ajudar a reduzir os picos de açúcar no sangue que podem levar a desejos por doces.

Mantenha-se hidratado: Às vezes, a sede é confundida com a fome por doces. Beber água regularmente pode ajudar a evitar esse tipo de confusão.

Tenha lanches saudáveis à disposição: Ter opções de lanches saudáveis, como frutas, nozes ou iogurte, à mão pode ajudar a satisfazer os desejos por doces de maneira mais saudável.

Controle o estresse: O estresse pode levar a desejos por alimentos açucarados. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou exercícios de respiração, pode ajudar a lidar com o estresse de maneira mais eficaz.

Durma bem: A falta de sono pode aumentar os desejos por alimentos açucarados. Priorize um sono adequado para ajudar a controlar os desejos.

Evite situações de tentação: Mantenha os doces fora de vista e evite ambientes que possam desencadear os desejos.

Permita indulgências moderadas: Privar-se completamente pode levar a compulsões. É aceitável desfrutar de um doce ocasionalmente, desde que seja com moderação.