Alô Nutri: como se alimentar bem nesse calor?

É importante adaptar a alimentação para ajudar na hidratação e manter o corpo fresco. Priorize alimentos leves e ricos em água, como frutas, vegetais e saladas.

Opte por refeições menores e mais frequentes para facilitar a digestão.

Evite alimentos pesados e gordurosos, pois podem causar desconforto. Hidrate-se constantemente com água, água de coco e chás gelados. Inclua proteínas magras, grãos integrais e alimentos ricos em antioxidantes.

Certamente! Aqui estão algumas ideias para uma alimentação saudável no calor:

Saladas Refrescantes:

• Opte por saladas coloridas com uma variedade de vegetais, folhas verdes, tomate, pepino e adicione proteínas magras como frango grelhado ou grão-de-bico.

Smoothies Nutritivos:

• Prepare smoothies com frutas congeladas, iogurte e um punhado de espinafre para uma bebida refrescante e nutritiva.

Hidratação Adequada:

• Beba bastante água, água de coco ou chás gelados para se manter hidratado ao longo do dia.

Refeições Fracionadas:

• Opte por refeições menores e mais frequentes para manter os níveis de energia e facilitar a digestão.

Snacks Saudáveis:

• Escolha opções de lanches saudáveis, como nuts, iogurte, queijo cottage ou palitos de vegetais.
• Adaptar a alimentação ao clima quente ajuda a manter o corpo fresco e bem nutrido.