Carnaval e saúde mental: como encontrar equilíbrio na folia

O Carnaval é uma época de muita alegria, música e diversão. Mas, em meio a tanta animação, é importante lembrar que cuidar da saúde mental é tão essencial quanto se divertir. Afinal, ninguém quer ficar exausto ou estressado depois da folia, não é mesmo? Aqui vão algumas dicas simples para você curtir o Carnaval com equilíbrio e bem-estar, pensando tanto no cuidado individual quanto no coletivo.

Primeiro, é fundamental estabelecer limites. É normal querer aproveitar ao máximo os dias de folia, mas é importante saber quando parar. Se você estiver cansado, respeite seu corpo e descanse. Não precisa participar de todos os bloquinhos ou ficar acordado até tarde todos os dias. Ouvir seu corpo é um ato de cuidado!

Além disso, priorize o descanso. O Carnaval pode ser intenso, então não se esqueça de dormir bem. Uma boa noite de sono ajuda a recarregar as energias e mantém o humor equilibrado. Se possível, tire um tempinho durante o dia para relaxar também.

Outro ponto importante é evitar comparações nas redes sociais. Nelas, todo mundo parece estar se divertindo o tempo todo. Mas lembre-se: as pessoas só mostram os melhores momentos. Não se compare ou sinta pressão para ter uma experiência “perfeita”. O importante é curtir do seu jeito, sem cobranças.

Hidratar-se e alimentar-se bem também são essenciais. Beber água e comer alimentos nutritivos ajudam a manter o corpo e a mente saudáveis. No calor e na agitação do Carnaval, é fácil esquecer disso, então leve sempre uma garrafinha de água e faça pequenos lanches ao longo do dia.

Por fim, respeite seus sentimentos. Se em algum momento você se sentir sobrecarregado ou ansioso, não tenha medo de dar uma pausa. Encontrar um lugar mais tranquilo para respirar fundo pode ajudar a recuperar a calma. Lembre-se: não há problema em dizer “não” se algo não estiver te fazendo bem.

+ A importância do cuidado coletivo na saúde mental

Mas o cuidado com a saúde mental não é só individual – ele também é coletivo. Durante o Carnaval, podemos praticar a empatia e o respeito com as pessoas ao nosso redor. Perguntar se alguém está bem, oferecer ajuda a quem parece cansado ou desconfortável, e criar um ambiente acolhedor são formas de cuidar da saúde mental de todos. Afinal, uma festa só é realmente boa quando todos se sentem incluídos e respeitados.

O Carnaval é uma festa incrível, mas o verdadeiro espírito da folia está em se divertir com equilíbrio e respeito por si mesmo e pelos outros. Seguindo essas dicas, você garante que a alegria do Carnaval continue mesmo depois que a música parar. Então, prepare-se para curtir, mas não se esqueça de cuidar de você e de quem está ao seu lado! 

Nilson Sant’Ana Aliprandi é Psicólogo Clinico – CRP 16/11049.

Psicólogo Humanista que realiza psicoterapia para adultos baseado na Abordagem Centrada na Pessoa. Também tem foco na prevenção do suicídio e autolesão, luto, negritude, LGBTQIAPN+, ansiedade, transtorno alimentar, depressão, autoconhecimento e etc.

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