Hábitos que melhoram sintomas do lipedema

O lipedema, condição caracterizada pelo acúmulo desproporcional de gordura nas pernas e braços, foi recentemente reconhecido como doença pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

A condição afeta principalmente mulheres e pode causar dor, inchaço, hematomas frequentes e fadiga. Embora não tenha cura, algumas mudanças no dia a dia são fundamentais para aliviar os sintomas e evitar a progressão da doença.

A cirurgiã plástica Patricia Lyra, referência no tratamento do lipedema, explica que o controle da condição depende da adoção de hábitos contínuos e integrados. “Não há um único tratamento eficaz para todas as pacientes. A abordagem precisa combinar alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos adequados e terapias complementares para aliviar os sintomas e proporcionar mais qualidade de vida”, afirma.

Um dos pilares do tratamento conservador do lipedema é a alimentação anti-inflamatória. Evitar o consumo de açúcar refinado, ultraprocessados e excesso de sal ajuda a reduzir a retenção de líquidos e o agravamento dos sintomas. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, vegetais verde-escuros e oleaginosas, auxiliam no controle da inflamação. O acompanhamento com um nutricionista é essencial para garantir uma dieta adequada às necessidades individuais de cada paciente.

A prática de exercícios físicos também é indispensável, mas precisa ser adaptada. Atividades de alto impacto podem sobrecarregar as articulações e piorar os sintomas. Exercícios como hidroginástica, caminhadas e pilates são recomendados, pois ajudam a fortalecer a musculatura, melhorar a circulação e reduzir o inchaço, sem causar desconforto. Segundo Patricia, o planejamento da atividade física deve ser individualizado.
“Cada paciente deve passar por uma avaliação para definir a melhor rotina de exercícios. O que funciona para uma pessoa pode não ser o ideal para outra”, explica.

Outro cuidado importante no manejo do lipedema é a terapia de compressão, que inclui o uso de meias compressivas. Elas ajudam a reduzir o acúmulo de líquidos e melhoram a sensação de peso nas pernas, proporcionando mais conforto ao longo do dia. A drenagem linfática manual, realizada por um profissional especializado, também auxilia na redução do inchaço e na melhora da circulação.

Além desses cuidados, é essencial manter a pele hidratada e protegida, já que o lipedema pode aumentar a sensibilidade e a tendência a hematomas. A hidratação diária ajuda a manter a elasticidade da pele e reduz o risco de lesões. O uso de protetor solar também é recomendado para evitar danos causados pela exposição ao sol.

“Pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes benefícios para quem convive com o lipedema. O importante é adotar um plano de cuidados contínuo, que envolva alimentação, movimento e terapias complementares. Com o acompanhamento adequado, é possível controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida”, conclui Patricia.

Confira algumas práticas que ajudam no controle do lipedema:

• Alimentação anti-inflamatória, reduzindo açúcar, ultraprocessados e excesso de sal.
• Exercícios físicos de baixo impacto, como caminhada, hidroginástica e pilates.
• Uso diário de meias de compressão, que ajudam a diminuir o inchaço e a sensação de peso nas pernas.
• Drenagem linfática manual, para melhorar a circulação e reduzir a retenção de líquidos.
• Cuidados com a pele, mantendo a hidratação e a proteção solar para evitar lesões e ressecamento.