Intestino intoxicado: será que isso atrapalha o emagrecimento?

Você já ouviu falar em intestino intoxicado? Esse termo tem ganhado espaço nas redes sociais e no consultório também, e muita gente quer saber: isso realmente existe? E pode atrapalhar o processo de emagrecimento? Vamos entender!

Apesar de “intestino intoxicado” não ser um termo técnico, ele costuma se referir a um intestino que não está funcionando bem, com sintomas como inchaço, prisão de ventre, gases, intestino preso ou muito solto, sensação de estufamento e até mau hálito. Esses sinais indicam que o seu intestino pode estar sobrecarregado — seja por alimentação inadequada, uso excessivo de medicamentos, baixa ingestão de fibras ou pouca hidratação.

E sim, isso pode impactar diretamente no emagrecimento. Um intestino desregulado afeta a digestão e a absorção de nutrientes, desregula hormônios importantes como a grelina (fome) e a leptina (saciedade) e pode até favorecer um estado inflamatório crônico no corpo. Tudo isso dificulta o processo de perder peso e manter o equilíbrio metabólico.

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Além disso, um intestino “intoxicado” também pode interferir no seu bem-estar emocional. A maior parte da serotonina, neurotransmissor do prazer e da motivação, é produzida no intestino. Ou seja: se o intestino vai mal, seu humor e sua disposição também sofrem — e isso pode atrapalhar sua motivação para seguir um plano alimentar saudável.

O que fazer?

A boa notícia é que o intestino responde rápido quando cuidamos bem dele! Aqui vão algumas dicas:

      •     Aumente o consumo de fibras (frutas, verduras, legumes, sementes, cereais integrais);

      •     Beba mais água ao longo do dia;

      •     Evite o excesso de ultraprocessados, frituras e açúcares;

      •     Inclua alimentos ricos em probióticos e prebióticos, como iogurtes naturais, kefir, kombucha, banana, aveia e alho;

      •     Procure um nutricionista para um plano individualizado!

Lembre-se: um intestino saudável é essencial para um corpo equilibrado — e sim, pode fazer toda a diferença no seu emagrecimento.