Janeiro Branco: um mês para cuidar da sua saúde mental

O começo do ano sempre traz aquele clima de renovação e a chance de pensar no que queremos para nossas vidas. Janeiro, em especial, tem um simbolismo forte de recomeço, e é nesse contexto que surge o Janeiro Branco, uma campanha que nos lembra da importância de cuidar da nossa saúde mental.

A mensagem é clara: cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Num mundo que anda tão acelerado e cheio de pressões, é fácil esquecer de olhar para nossas emoções. O Janeiro Branco nos convida a fazer isso, a dar atenção ao que sentimos, prevenir problemas como ansiedade e depressão e buscar um equilíbrio saudável. A cor branca representa uma nova página onde podemos escrever nossa história de forma mais leve e consciente.

Mas nem tudo são flores. Algumas críticas à campanha apontam que ela corre o risco de ser vista como “moda de começo de ano”, sem causar mudanças reais. Faz sentido, afinal, saúde mental precisa de cuidado constante, e não só em janeiro. É um lembrete de que o autocuidado e a busca por equilíbrio devem fazer parte do nosso dia a dia.

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Então, que tal aproveitar esse Janeiro Branco para começar com passos simples, mas poderosos? Reserve tempo para você: pratique um esporte que gosta, cuide da sua alimentação, priorize um bom sono e, principalmente, permita-se pausar e refletir. Essas pequenas ações ajudam muito na busca por bem-estar emocional.

Se você perceber que está sobrecarregado ou enfrentando dificuldades que não consegue resolver sozinho, buscar ajuda profissional é um ato de coragem e autocuidado. Um psicólogo pode ser uma grande ajuda para entender seus sentimentos e traçar caminhos mais saudáveis.

Lembre-se: o Janeiro Branco é um convite para refletir e cuidar da sua saúde mental, mas esse cuidado não deve ficar restrito a um mês. Que 2025 seja o ano em que você priorize a sua mente, cultive equilíbrio e viva com mais leveza e bem-estar. Afinal, você merece isso todos os dias!

Nilson Sant’Ana Aliprandi é Psicólogo Clinico – CRP 16/11049.

Psicólogo Humanista que realiza psicoterapia para adultos baseado na Abordagem Centrada na Pessoa. Também tem foco na prevenção do suicídio e autolesão, luto, negritude, LGBTQIAPN+, ansiedade, transtorno alimentar, depressão, autoconhecimento e etc.

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