Saúde

Junte o útil ao agradável: andar de bicicleta promove a saúde e a sustentabilidade

Andar de bicicleta é um exercício que acelera o metabolismo e faz com que o corpo queime calorias mais rapidamente. Foto: Freepik

Considerada um transporte ecológico, simples, confiável e acessível, a bicicleta traz inúmeros benefícios para a saúde. A cardiologista da Unimed Vitória Gracielly Barros explica que as vantagens começam pelo emagrecimento. “Andar de bicicleta é um exercício que acelera o metabolismo, ou seja, faz com que o seu corpo queime calorias mais rapidamente. O resultado é um menor acúmulo de gordura no organismo e, consequentemente, uma silhueta mais magra”.

Nesta sexta, dia 3 de junho, celebra-se o Dia Mundial da Bicicleta. A data foi criada em 2018 pela Organização das Nações Unidas (ONU), em um consenso entre 193 países, para incentivar a mobilidade urbana sustentável e mostrar os benefícios para o corpo com a prática do ciclismo.

Segundo dados da empresa de mobilidade urbana Multiplicidade, com base na Pesquisa de Orçamento Familiar (POF) do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), existem mais de 33 milhões de bicicletas nas residências brasileiras. Ainda de acordo com a pesquisa, Vitória é uma das capitais que têm a maior concentração de bikes por número de habitantes, com cerca de 81.328 bicicletas.

Exercícios

Pedalar é uma atividade que exige força dos músculos e envolve todo o corpo, incluindo os quadríceps, músculos das coxas, glúteos, braços, ombros, principalmente ao segurar o guidão dos dois lados para subir morros íngremes. O ciclismo aumenta a resistência física, reduz o colesterol e acelera o metabolismo. Isso faz com que as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL) sejam rapidamente eliminadas.

Os passeios diários de bicicleta proporcionam diversas vantagens: aumento do fôlego; disposição para aguentar longas subidas e pedalar por longas distâncias; controle da pressão, o processo de contração e relaxamento arterial fica mais rápido durante a atividade, o que ajuda a equilibrar a pressão arterial; e a atividade física ajuda também no controle e prevenção da diabetes. “Uma pessoa diabética pode e deve praticar o ciclismo. A atividade ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, reduzindo o risco de complicações cardiovasculares. Quem não é diabético, mas quer prevenir a doença, também deve incluir essa prática na rotina”, salienta a cardiologista.

Bem-estar

Para a estudante universitária Caciane Sousa, andar de bicicleta significa liberdade e ser um combustível para dar força ao corpo. “Pratico a atividade há mais de 20 anos. Além de ser prazeroso, é um movimento que traz menos poluição no deslocamento”. A ciclista conta que percebeu uma melhora na disposição e atenção depois que começou a pedalar regularmente. “Andar de bicicleta é uma excelente forma de conhecer um pouco mais da cidade, as ruas e os cantinhos que ficam despercebidos no dia a dia, sendo um bônus para a saúde física e mental”.

Ao andar de bicicleta o corpo libera hormônios que causam a sensação de prazer e felicidade – endorfinas e serotoninas -, que ajudam no combate à depressão, ansiedade e estresse. A cardiologista alerta que não são todas as pessoas que podem decidir, repentinamente, pedalar por distâncias indefinidas. “A partir dos 35 é recomendado fazer uma avaliação cardiológica especializada, pois nessa faixa de idade muitas doenças silenciosas se iniciam. Acima dessa idade deve-se ir ao clínico e fazer uma avaliação rotineira com exames específicos dos aparelhos cardiocirculatório, pulmonar e ortopédico, checando as lesões crônicas que possam atrapalhar o exercício físico na bike”.

Redação Jornal Tempo Novo

O Tempo Novo é da Serra. Fundado em 1983 é um dos veículos de comunicação mais antigos em operação no ES. Independente, gratuito, com acesso ilimitado e ultra regionalizado na maior cidade do Estado.

Últimas postagens

Mercado Livre expande operações na Serra e vai reduzir tempo de entrega de produtos

O prefeito Weverson Meireles (ao centro da foto) na inauguração do novo centro de distribuição do Mercado Livre na Serra.…

13 horas atrás

Bandidos decretam toque de recolher em bairro após policiais matarem criminoso na Serra

Os bandidos decretaram toque de recolher em bairro após policiais matarem criminoso na Serra. Crédito: Divulgação Um confronto armado entre…

13 horas atrás

ES cria plano para reduzir impactos da reforma tributária e fortalecer a economia

A apresentação do plano que irá definir estratégias econômicas diante da reforma tributária brasileira, aconteceu na segunda-feira (24) no Palácio…

13 horas atrás

Carnaval e saúde mental: como encontrar equilíbrio na folia

O Carnaval é uma época de muita alegria. Mas, em meio a tanta animação, é importante lembrar que cuidar da…

13 horas atrás

Comunicado – 25/02/2025

publicidade legal - 25-02-2025Baixar

14 horas atrás

Ensaio geral dos blocos Ratazanas e Jacarabeach nesta quinta em Jacaraípe

Além do ensaio, o bloco Ratazanas será o responsável pela abertura oficial do Carnaval 2025 de Jacaraípe, junto com o…

15 horas atrás