Ler os rótulos, substituir margarina por manteiga: confira hábitos mais saudáveis

Uma alimentação saudável faz a diferença no dia a dia, e cada refeição é uma escolha quanto aos benefícios e nutrientes que cada alimento pode proporcionar. E valendo desse dilema e com o intuito de esclarecer dúvidas quanto a melhores opções na alimentação para os moradores da Serra, a nutricionista  da Secretaria de Assistência Social (Semas) da Serra, Thamyres Dal Col ministrou uma palestra no bairro Jardim Tropical, na última semana.

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De acordo com as informações divulgadas, a temática do bate-papo foi “Segurança Alimentar: Como Fazer Boas Escolhas!” e o público alvo foram os beneficiários do Serra Social, Programa Municipal de Transferência de Renda que atende famílias em situação de extrema pobreza e pobreza. Ademais, o evento, que ocorreu no Centro de Referência de Assistência Social (Cras) de Jardim Tropical refletiu sobre tópicos como por exemplo a relação da saúde financeira com uma alimentação saudável.

De acordo com Thamyres, palestrante do evento, é importante que as orientações sejam aplicadas no dia a dia para que os benefícios almejados sejam alcançados.

“Os beneficiários do Serra Social têm autonomia para escolher o que querem comprar com o valor recebido. Essa palestra vem para mostrar e esclarecer a importância de se adquirir produtos saudáveis, que vão beneficiar o corpo e também o bolso. São sempre trabalhados vários assuntos e, como o benefício abrange a Segurança Alimentar, desenvolvemos esse conteúdo. A receptividade foi muito boa porque mostramos de forma visual e bem clara como se alimentar melhor e também economizando”, disse Thamyres.

Na palestra, foi apresentada a diferença nutricional entre os alimentos in natura, processados e ultraprocessados. Além disso, destacado o que de fato é uma alimentação saudável, valorizando a ingestão de vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas saudáveis.

Confira as orientações na hora das compras

• Substitua margarina por Manteiga;
• Substitua extrato de tomate por molho caseiro;
• Substitua temperos prontos (Knorr, sazon) por ervas naturais;
• Substitua achocolatado por cacau em pó;
• Substitua refrigerantes e sucos industrializados por sucos naturais;
• Substitua biscoitos por bolos caseiros
• Leia sempre os rótulos dos alimentos: quanto menos ingredientes, melhor;
• Frequente a feira do seu bairro! Lá você encontra opções baratas e saudáveis.