Por Nilson Sant'Ana Aliprandi
Nos últimos anos, a escala 6×1 tem sido cada vez mais adotada em diversas empresas, especialmente em áreas como serviços e indústrias. Essa jornada de trabalho, que exige 6 dias seguidos de trabalho com apenas 1 dia de folga, pode parecer vantajosa, mas seus efeitos na saúde mental dos trabalhadores são preocupantes.
Trabalhar 6 dias por semana sem descanso adequado pode levar ao acúmulo de estresse, fadiga crônica e até problemas mais sérios, como ansiedade, síndrome de Burnout e depressão. Sem tempo suficiente para se recuperar, muitos trabalhadores relatam dificuldades em equilibrar a vida profissional e pessoal. A pressão para manter um bom desempenho pode gerar um constante sentimento de sobrecarga e inadequação, afetando a saúde mental de forma negativa.
Uma alternativa mais saudável à escala 6×1 é a jornada 5×2, que consiste em 5 dias de trabalho seguidos de 2 dias de folga. Esse formato oferece mais tempo para descanso, permitindo que os trabalhadores recarreguem suas energias, melhorem a qualidade do sono e tenham mais momentos para estar com amigos e familiares. Para as empresas, a mudança para a escala 5×2 pode resultar em funcionários mais motivados, produtivos e com menos faltas relacionadas à saúde mental.
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Pesquisas demostram que jornadas de trabalho com mais períodos de descanso ajudam a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, promovendo um ambiente de trabalho mais saudável e agradável. Com menos desgaste emocional, também diminui-se a rotatividade de funcionários e os custos com novas contratações.
Se você sente que a escala 6×1 está afetando sua saúde mental, é importante buscar apoio. Procure momentos para relaxar, converse com amigos ou familiares e, se necessário, procure ajuda profissional. As Unidades Básicas de Saúde (UBS), os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) estão disponíveis para oferecer suporte. O Centro de Valorização da Vida (CVV) oferece apoio emocional gratuito e sigiloso e pode ser contatado 24 h pelo telefone 188, ou por chat e e-mail pelo site www.cvv.org.br.
Mudar para uma jornada 5×2 não é só uma melhoria nas condições de trabalho, mas um passo importante para o bem-estar dos trabalhadores e para o aumento da produtividade nas empresas. É importantíssimo termos ambientes de trabalho mais equilibrados e saudáveis!
Nilson Sant’Ana Aliprandi é Psicólogo Clinico – CRP 16/11049.
Psicólogo Humanista que realiza psicoterapia para adultos baseado na Abordagem Centrada na Pessoa. Também tem foco na prevenção do suicídio e autolesão, luto, negritude, LGBTQIAPN+, ansiedade, transtorno alimentar, depressão, autoconhecimento e etc.
Contato: 27 99690-2180
E-mail: nilsonaliprandi.psi@gmail.com
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