As redes sociais são uma parte divertida e importante da nossa vida. Elas nos ajudam a conversar com amigos, descobrir coisas novas e compartilhar momentos especiais. Mas, assim como tudo na vida, é preciso usá-las com cuidado para que não prejudiquem nossa saúde mental. Aqui vão algumas dicas para você aproveitar as redes sociais de forma saudável e consciente.
Primeiro, é importante lembrar que nem tudo o que vemos nas redes é real. As pessoas costumam mostrar apenas os melhores momentos, como viagens, festas ou conquistas. Isso pode fazer a gente achar que a vida dos outros é sempre perfeita, mas não é verdade! Cada um tem seus desafios, mesmo que não apareçam nas fotos. Por isso, evite se comparar com os outros. A sua vida é única e especial do seu jeito.
Outra dica é estabelecer limites de tempo. Ficar muitas horas rolando a tela pode cansar a mente e até deixar a gente ansioso. Que tal definir um horário para usar as redes sociais? Por exemplo, usar apenas uma hora por dia e aproveitar o resto do tempo para ler, brincar ou conversar com a família.
Também é legal seguir perfis que fazem você se sentir bem. Escolha páginas que compartilham coisas positivas, como dicas de estudos, hobbies ou mensagens inspiradoras. Se algum conteúdo te deixar triste ou incomodado, não tenha medo de deixar de seguir ou bloquear. Sua saúde mental vem em primeiro lugar!
+ A importância do cuidado coletivo na saúde mental
Aqui no Brasil, existe uma lei que proíbe o uso de celulares nas escolas durante as aulas. Essa regra foi criada justamente para ajudar os estudantes a se concentrarem nos estudos e a aproveitarem melhor o tempo com os colegas e professores. Longe das redes sociais durante as aulas, você pode se dedicar mais ao aprendizado e às interações reais, que são superimportantes para o desenvolvimento.
Por fim, não se esqueça de viver o mundo real. As redes sociais são legais, mas nada substitui um abraço, uma conversa olho no olho ou um passeio ao ar livre. Equilibrar o tempo online com atividades offline é essencial para se sentir bem e feliz.
Usar as redes sociais de forma consciente é como cuidar de um jardim: você precisa regar as flores (as coisas boas) e tirar as ervas daninhas (o que te faz mal). Com essas dicas, você pode aproveitar o mundo digital sem deixar que ele atrapalhe sua saúde mental. Então, que tal começar hoje mesmo a criar um equilíbrio saudável?
Nilson Sant’Ana Aliprandi é Psicólogo Clinico – CRP 16/11049.
Psicólogo Humanista que realiza psicoterapia para adultos baseado na Abordagem Centrada na Pessoa. Também tem foco na prevenção do suicídio e autolesão, luto, negritude, LGBTQIAPN+, ansiedade, transtorno alimentar, depressão, autoconhecimento e etc.
Contato: 27 99690-2180
E-mail: nilsonaliprandi.psi@gmail.com
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